LUUKKU 20 - Viihtyisät iltarituaalit päivän päätteeksi

Neljä päivää jäljellä jouluun ja tuntuu todellakin siltä kuin aika loppuisi kesken, ja pelkään etten itse saa kaikkea tehdyksi. Heräsin nimittäin tänä aamuna kurkku kipeänä ja nyt hiukan stressaan sitä olenko jouluna kipeänä?

Onneksi tämän päivän luukussa keskitytään kuitenkin rentouttaviin iltarutiineihin, joten napataan tästä luukusta yhdessä hyvän illan resepti!

6 VIIHTYISÄÄ ILTARUTIINIA

Valitse nukkumaanmeno aikasi

Ensimmäinen askel hyvään ja toimivaan iltarutiiniin on säännöllinen nukkuminen (7-8 tuntia), jotta tuntisit olosi energiseksi aamulla. Päätä milloin heräät ja samalla pohdi milloin on paras aika käydä nukkumaan. Muista varata ainakin noin tunti aikaa iltarutiineillesi.

Visualisoi huominen

Pohdi kuinka tahtoisit päiväsi kehittyvän. Valitse muutama tehtävä, jotka haluaisit saada tehdyksi seuraavan päivän aikana.

Tee tehtävät kuitenkin rennosti. Pidä nämä lyhyinä ja helppoina, jotta onnistumisen tunne tulisi olemaan taattu.

Priorisoi asiat, jotka todella ovat tärkeitä ja jotka auttavat sinua saavuttamaan ne asiat elämässäsi jotka haluat.

Nauti lämpimästä suihkusta

Ensimmäisessä asunnossani oli kylpyamme, jota suosin todella usein ja rakastin rentouttavia kylpyiltoja, mutta koska nykyisin sitä ei ole olen siirtynyt rentouttaviin suihkuihin. Meillä on sadesuihku ja se on omalla tavallaan ihanan rentouttava, vaikka mielelläni makoilisin ammeessa.

Sammuta virrat, sytytä kynttilät ja keijuvalot

On aika laittaa puhelin pois ja jättää viestit, sähköpostit ja sosiaalinen media huomiseen.

Himmennä valot, sytytä pari kynttilää ja keijuvalot luodaksesi kodikkaan ja rennon tunnelman.

Rentoudu tee kupillisen äärellä

Kun olet luonut kodikkaan tunnelman, rentoudu, valmistaudu itsellesi mukava lämmittävä kuppi teetä, istu alas, hengitä ja unohda kiireinen päivä.

Varmista, että sinulla on kaapissa teetä, joka edistää hyvää yöunta, josta löytyy esimerkiksi kamomillaa.

Katso jakso sarjaa tai lue kirjaa

Itse suosin kirjan lukemista juuri ennen nukkumaan menoa, sillä se on rennompaa silmille, mutta sarjan katsominen tee kupposen kanssa on myös todella hyvä tapa rentoutua.

Mitä omaan rentouttavaan iltarutiiniisi kuuluu?